我们的日子有令人欢乐之时，不幸的是也有无奈抑郁之苦。
要是我告诉你你可以随时感觉心畅神怡怎么样？
你会信我不？
我不指望你信我，因为我们已习惯于认为生活向来不易，但我坚信当你读完这篇文章后会惊讶于你所学到的东西。
我为何知道会这样？因为我也很惊奇于 感觉变得舒服 居然是这么容易。
在我的NLP教练课程中（NLP的起源是研究卓越人士特别成功的原因，把结果化成一套一套的技巧程序，使其它人也可以成为卓越人士。NLP的目的在于复制成功。），在众多我所学到的有用的观察结果中有一条就是我们所做出的每一个行为举止每一种情感体验都可以在某方面帮助到我们。
这很容易理解，当我们情绪比较积极时就像幸福感，快乐感和爱心，但情绪沮丧，气馁，不堪重负，生气，所有这些消极的情感如何帮助我们？
要是我们能摆脱这些糟糕的情绪岂不是很美？
短期之内看似你会感觉很棒，但这却十分危险。摆脱负面情绪就像移走火警器。因为它有一个当火灾发生时会响的烦人铃声（做它本该做的事）。
秘密就在于这种类似中：
你的感情正在尝试告诉你一些东西，“坏”情绪则只不过是想你传递你需要对此加以注意的信息。你不能丢弃火警报告器来躲避烦人的声音，你需要正视火灾。
你所需要知道的是你的情绪正在告诉你的是什么样的讯息，和你该如何运用此去找到真正地危险。
那你该做什么？怎么做到瞬间无烦恼？
弄清楚你的感受
首先你必须搞明白你的真实感觉？如果生气了，思考下是什么暗示你你在生气。可能是眉头紧皱，可能是呼吸加快。当你明白你此刻的感觉是什么后，勇于承认你的负面情绪在向你传达一种信息，你所感觉到的并非来自于你的经历，而是你如何把这种经历打乱。一旦你弄清楚你的感觉是怎么样的，认识到这种情绪只是在向你传递一种信息，你需要做些深刻的挖掘。
搞明白情绪信息
既然你承认这是一种信息，那么它在告诉你什么？对于每一种情绪，信息都是一样的。你就像一栋里面装有各种各样的报警器的房屋，火警，一氧化碳警，氡报警等等。它们各自负责应对不同的紧急处境，但当一种报警器响起，它就会发出同一个问题的警示。
举个例子，如果你生气了，那就传达出一个信息：你的重要信仰或你的价值观之一被你或他人所侵犯。如果你害怕了，那它就传达出信息：一个糟糕的结果将要发生。
对于信息你越加以挖掘就得到越多的信息。为了帮助你，我将分享出我为自己制作的“感觉变好的备忘录”，这是任何时候我一旦感觉到消极的情绪并且想自我感觉好点，我就拿它作参照。它会提醒我此刻我的感觉正试图在告诉我什么样的信息，也会告诉我下一步我做些什么可以感觉好点。这种方式一直对我都很有效，并且我会免费提供给你们这样的备忘录，如果你们在我的邮件列表上注明。
挑战你的信念
一旦你明白信息是什么，下一步就是挑战隐藏着警告信息后面的信念。
是什么样的信念让你的消极情绪成为现实？
是否可能是感情背后的假想不再有效了？
比如说，那些经常还会感到路怒症的驾驶员相信那些阻挡他们的行驶路线的家伙这么做就是对他们的一种人身攻击。如果他们能够花点时间去怀疑下这种想法或者甚至是换种认为这些挡住路线的人其实是为了赶快到医院好让自己怀孕的妻子得到救援，这样他们就不会再感到愤怒了。
人们经常在生活中不假思索地做事做人，行为举止完全是根据他们的自身成长做出的，根据他们所习惯的社会做出的，根据他们一向如此的行为做出的。他们不再去思考他们对事物做出的反应背面的合理性，他们对待事物的方式逐渐加强而成为现在这样。花店试驾去重新思考你的信念可能会让你改变对待困境的方式。
你是怎样认识情境的将会决定你所能体验到的情感。
为它做些事情
如果你认为你的信念毫无问题，不需要做出改变，但又要感觉好点，那你就得改变行为。这关键在于立即行动。当你读完此文后，你应该能够在任何处境中改变信念或方法来让自己舒服点。
好消息是在你感觉好点结束前可能已经经历了各种负面的情绪。对你能够感觉变好点充满信心吧，你有着所有你需要的资源来做这件事，你只需要照着这简单的几步去做，同时使用“感觉好点备忘录”，就会帮助你去除困扰你的消极情绪。
认识到体验消极情感并不是普通的一件事。你一直在容忍它，是因为你并不知道你可以感觉变好点。这种事以后不再会发生了。
感觉变好点的重要几步：
1.搞清楚是什么情感在困扰你
2.承认并且领会你的感受在向你传递的信息
3.对警告的信息背后的信念发出挑战
4.如果信念无误，改变行为来得到你想要的结果，立即行动起来！
如果你能擅长于这么做，那就有可能在人生的大多时候你会感觉到美好。比如说当你变得足够的灵活时，你就会坚信每一个人都有权利去坚持自己的信念，所有的信念都是平等而有根据的，那你就不再体验到愤怒因为没有人侵犯你的这一个标准。
如果没有火灾，火警可不会响起。
除了灵活性，其他品格你可能想去培养来阻止负面的情绪，像爱，慷慨，信念，果断，激情，健康和欢乐。
当下赶紧做出一个明智的决定来让自己变得好点吧！
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